«Solskam» i Norge: Press om å nyte sommerdagen

Selv om Norge opplever en hetebølge med solrike dager på Sør- og Østlandet, sliter noen med å slappe av. Fenomenet «solskam», som beskriver dårlig samvittighet og stress over å være innendørs på vakre dager, har fått oppmerksomhet i norske medier. Dette gjelder spesielt under fellesferien, der mange føler et sterkt forventningspress om å utnytte de sjeldne soldagene.

Shams Alsharabati forteller at hun kjenner på dårlig samvittighet hvis hun må jobbe eller være innendørs, og frykter å gå glipp av noe (FOMO – fear of missing out). "Det er ikke sikkert vi får så mange uker med sol. Vi burde utnytte de aller fleste dagene," sier hun. På sosiale medier, som TikTok, deler flere lignende opplevelser. En bruker skriver humoristisk: "I all hemmelighet blir jeg glad for regn fordi jeg kan være innendørs uten skyldfølelse."

Jakob Aanerud, som nettopp har badet i Oslofjorden, kjente også på «solskam» tidligere i livet. Nå har han et mer avslappet forhold til sommerværet. "Dårlig samvittighet er nok noe jeg følte mer på da jeg var yngre. Mange gutter kan sikkert kjenne seg igjen i at man ville spille dataspill eller se på serie, men så føler man på et press fra foreldre om at man må ta seg en tur ut," forteller han. Han mener det er akseptabelt å være inne selv om solen skinner, men innrømmer at det kan komme kommentarer fra familie eller partnere.

«Solskam» dypt forankret i norsk kultur

Lykkeforsker Ragnhild Bang Nes forklarer at presset om å være ute i all slags vær er dypt forankret i norsk kultur. "Vi har nok et sterkt forventningspress om å bruke de unike soldagene. Det å komme seg ut i all slags vær er gjennomsyret i hele vår kultur. Det er noe vi sosialiseres inn i fra vi er helt små. Vi legger barn i barnevognene utendørs og har en sterk tro på betydningen av frisk luft," sier hun. Som mor har hun selv opplevd stress knyttet til barnas friluftsliv. "Jeg kunne bli stressa om barna ikke hadde fått en god dose friluftsliv før lunsj," innrømmer hun.

Ifølge Nes stammer den dårlige samvittigheten fra et brudd med kulturelle forventninger og personlige verdier. "Man føler at man ikke lever opp til de forventningene man har satt til seg selv, eller verdiene i kulturen eller sam samfunnet," forklarer hun. Fenomenet kan være spesielt sterkt i Norge på grunn av landets uforutsigbare vær. Mens solrike land ofte har arkitektur som skjermer mot solen for å holde seg innendørs i varmen, opplever Norge sommer som noe dyrebart som må nytes.

Nes påpeker at noe press kan være sunt. "Vi vil jo ofte mye som ikke er spesielt helsebringende, som å ligge på sofaen eller spise usunn mat. I noen grad så er det jo fint med forventninger som virker med som et lite press til å faktisk få oss ut døren." Hun oppfordrer likevel til å tillate seg innedager og ignorerer ytre forventninger. "Noen ganger skal man med god samvittighet krype opp i sofaen og nyte å være inne, selv om man er norsk," sier hun.

Hjerneforsker Siri Graff Leknes ved Universitetet i Oslo forklarer at UV-lys kan utløse endorfiner i huden, noe som kan forklare hvorfor noen blir avhengige av den gode følelsen solen gir. "Forskning på dyr viser at det dannes endorfiner i huden når man retter UV-lys mot dem. Vi tror det samme skjer hos oss mennesker," sier Leknes.

I Bergen, som har færre soltimer enn Oslo (2025-2026: 49 dager med sol mot Oslos 73 dager), er det overraskende få som føler på «solskam» midt på dagen. Andreas Hagen, på vei inn på et treningssenter, sier han har følt det på tidligere, men nå føler han at han har utnyttet været godt. "Man kan ikke være ute hele tiden. Noen må også jobbe inne," sier Inger Aleksandersen, som planlegger en utekveld senere når det blir kjøligere.